Cómo perder peso comiendo ensalada

Cómo perder peso comiendo ensalada

¿Te encantan las ensaladas? Si tu respuesta es sí, entonces esta es tu dieta. A continuación te enseñamos 14 tipos de ensaladas (¿a que no sabías que había tantas?), 2 para cada día de la semana (una para el almuerzo y otra para la cena), recuerda que nunca debes tomar sólo la ensalada, compleméntalas con pescado, pollo a la plancha o alguna crema de verduras.

  • LUNES-ALMUERZO: Ensalada griega (lechuga, tomate, pepino, cebolla, pimiento, aceitunas y queso de cabra).
  • LUNES-CENA: Ensalada césar (lechuga, ajo, pan frito, queso parmesano, huevo duro, aceite de oliva y salsa césar).
  • MARTES-ALMUERZO: Ensalada panzanella (lechuga, tomate, pan tostado, cebolla, pepino, pimiento, ajo, aceite y vinagre).
  • MARTES-CENA: Ensalada niçoise (lechuga, patatas cocidas, aceitunas, tomate, atún, alcaparras, aceite y vinagre).
  • MIÉRCOLES-ALMUERZO: Ensalada de manzana (lechuga, manzana, limón, nueces, aceite, vinagre de manzana y miel).
  • MIÉRCOLES-CENA: Ensalada de berros (berros, atún en aceite, pimiento rojo y aceite de oliva).
  • JUEVES-ALMUERZO: Ensalada Medio Oriente (tabbouleh hecho con granos de trigo partido, pepino, tomate, cebolla, perejil, menta y jugo de limón).
  • JUEVES-CENA: Ensalada de la huerta (lechuga, pepino, cebolla, zanahoria, aceitunas, vinagre y aceite).
  • VIERNES-ALMUERZO: Ensalada de espinacas (espinacas, queso de cabra marinado, tomate y aceitunas).
  • VIERNES-CENA: Sinfonía de sabores (hojas verdes variadas, pollo, panceta, aceitunas, aceite y vinagre).
  • SÁBADO-ALMUERZO: Ensalada Caprese (albahaca, tomate y mozzarella).
  • SÁBADO-CENA: Ensalada Piacere (rúcula, jamón serrano y mozarella).
  • DOMINGO-ALMUERZO: Ensalada Di Mare (hojas verdes variadas, gambas, mejillones y palitos de cangrejo).
  • DOMINGO-CENA: Ensalada mixta (lechuga, canónigos, escarola, tomates cherry, aguacate, mozarella, aceite y vinagre).

Esta dieta no es aconsejable hacerla durante dos semanas seguidas, si te ha gustado tanto como para repetir, prueba a descansar una semana ¡y vuelve a repetirla a la siguiente!

Categoria: Menús diarios

Sobre el autor

Marta

La clave está en quererse a uno mismo

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