Menús diarios

Disfruta de la Dieta Mediterránea

La Dieta Mediterránea es una de las mejores dietas del planeta. Está comprobado científicamente que con su consumo aumentamos el “colesterol bueno” y reduce el “colesterol malo”, además es rica en fibras y antioxidantes. A continuación te explicamos cómo elaborar un menú mediterráneo completo, toma nota y haz tu propio menú semanal con las indicaciones que te damos ;) DESAYUNO. Ya hemos dicho en numerosas ocasiones que es la comida más importante del día, y es que nos permite que rindamos física e...

Un completo menú para un almuerzo

Un menú completo, sano y equilibrado…consta de primero, segundo y postre y en total consumirás menos de 500 calorías. Hoy te traemos un menú rico en hidratos y proteínas, y muy poca grasa. PRIMER PLATO  Para el primer plato tenemos un buen plato de pasta con verduras. Los ingredientes son: 175 g. de pasta, pajaritas, tallarines o espaguetis son una buena opción. 225 g. de calabacín. 3 puerros. 1 zanahoria. Medio pimiento verde. 1 tomate. 1 cebolleta. 2 dientes de ajo. Aceite de oliva. Sal y pimienta. Es un plato muy...

Un buen menú para los niños

La vuelta al cole para los niños se hace pesado para ellos, pero también para los padres ¿verdad? Vuelta a la rutina, a la normalidad, a los horarios, a las clases extraescolares…no dejes que este estrés afecte a tus hijos y planifica para cada día un menú saludable. Es importante que tu pequeño haga cinco comidas al día, y todas ellas más o menos siempre a la misma hora. ¡Empecemos! El desayuno es la comida más importante del día, sirve para que el cerebro se despierte y se mantenga bien despierto a lo largo del...

Alimentos prohibidos si quieres perder peso y sus sustitutos

Si es cierto que engordar o adelgazar depende más bien de la cantidad de comida que se ingiere, también hay que saber que existen ciertos alimentos que cuando se está a dieta y se pretende adelgazar están prohibidos, al menos por un tiempo. Aquí te dejamos una lista de alimentos prohibidos si queremos perder peso y unos buenos sustitutos para ellos: Productos azucarados (galletas, leche condensada, mermeladas, dulces, etc.). En su lugar elige productos con endulzantes como la stevia. Alimentos con grasas saturadas, muchos quesos tienen alto contenido en este tipo de...